كتبت / مريم مصطفى
كشفت دراسة حديثة عن نتائج لافتة تشير إلى أن استنشاق رائحة الشوكولاتة الداكنة قبل ممارسة التمارين الرياضية قد يساعد على تحسين الأداء البدني وتقليل الشعور بالجوع 23 متطوعًا يكشفون سرًا.. رائحة الشوكولاتة تطيل التمرين وتقلل الجوع
وهو ما يفتح الباب أمام مزيد من الأبحاث لفهم تأثير الروائح على كفاءة التمارين الرياضية، خاصة عند ممارستها بعد الصيام.
دراسة على 23 متطوعًا
وأُجريت الدراسة على 23 رجلًا يتمتعون بصحة جيدة، جميعهم غير مدخنين ويمارسون تمارين المقاومة بانتظام،
كما اعتادوا تناول وجبة الإفطار يوميًا ولم يكن لديهم أي نفور من روائح الكاكاو أو الروائح الحلوة.
وخضع المشاركون لثلاث جلسات تجريبية منفصلة، طُلب خلالها أداء أكبر عدد ممكن من التكرارات والمجموعات
في تمرين تمديد الساق بنسبة 80% من الحد الأقصى للتكرار الواحد، مع توحيد ظروف التدريب لضمان دقة النتائج.
صيام وتحضيرات دقيقة
حرص الباحثون على أن تُجرى جميع الجلسات في الفترة ما بين الثامنة والتاسعة صباحًا، بعد صيام ليلي استمر 10 ساعات على الأقل،
مع مطالبة المشاركين بالابتعاد عن النشاط البدني الشاق لمدة 72 ساعة قبل كل جلسة، إضافة إلى تجنب الكافيين والنيكوتين والعطور لمدة 24 ساعة.
كما فُصل بين كل جلسة وأخرى بفترة لا تقل عن 4 أيام، بهدف منع تأثير التجارب السابقة على النتائج النهائية.
أداء أفضل وشهية أقل
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين استنشقوا رائحة الشوكولاتة الداكنة تمكنوا من بذل مجهود أكبر أثناء التمرين
مقارنة بمن استنشقوا رائحة الشوكولاتة بالحليب أو رائحة محايدة، كما سجلوا انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الشهية.
وأشار الباحثون إلى أن المشاركين لم يشعروا بالجوع بنفس الدرجة المعتادة، واستطاعوا الاستمرار في أداء عدد أكبر من التكرارات،
وهو ما يعكس تأثيرًا محتملًا للرائحة على الأداء الرياضي والإحساس بالشبع.
كيف تؤثر الروائح في الجسم؟
وأوضح الباحثون أن الروائح لا تؤثر فقط في الإحساس بالمتعة، بل تتفاعل مع الجهاز العصبي عبر حاسة الشم،
لتصل إلى مناطق في الدماغ مسؤولة عن المزاج والعواطف والاستجابة للتوتر، وهو ما قد ينعكس بصورة غير مباشرة على القدرة البدنية والتركيز أثناء التمارين.
ورغم النتائج الإيجابية، أكد الباحثون أن هذه الدراسة لا تزال محدودة بسبب صغر حجم العينة واقتصارها على الرجال،
ما يستدعي إجراء أبحاث أوسع تشمل فئات مختلفة للتأكد من فاعلية هذا التأثير.
هل يمكن الاعتماد عليها؟
ويرى الباحثون أن استنشاق رائحة الشوكولاتة الداكنة قد يكون وسيلة بسيطة تمنح بعض الأشخاص دفعة إضافية خلال التمارين،
خاصة عند التدريب على معدة فارغة، إلا أنهم شددوا على أن الرائحة لا يمكن أن تحل محل التغذية السليمة.
وأكدوا أن تناول وجبة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين قبل أو بعد التمرين يظل الخيار الأفضل لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة،
فيما قد تمثل رائحة الشوكولاتة عاملًا مساعدًا وليس بديلًا عن النظام الغذائي الصحي.
عن المؤلف
